Io da un anno studio e pratico il digino terapeutico con grande giovamento.
Quindi, lettori continuate ad informarvi sul digiuno, poi, provatelo solo quando vi sentirete pronti. Poichè la componente psicologiga nel digiuno è fondamentale.
Voglio aggiungere:
Digiuno di prova per chiunque:
40 ore partendo con una cena leggera a base di verdure crude e/o cotte e acqua(no vino, caffe dolci o pane) per finire al mezzogiorno(di 2 gg dopo).
Bere solo acqua distillata(o di fonte se potete) ogni volta che ne avete voglia(o con stimilo di fame) senza perà sforzarsi(minimo un litro).
Molto importante è non stressarsi, no tv, cellulari internet. Letture solo rilassanti.
Evitate di sedervi a tavola coi famigliari. Fare due passi e qualche esercizio leggero.
Sarebbe anche da prendere mezz'oretta di sole integrale se potete farlo.
E, infine, sempre molto importate è l'interruzione del digiuno che deve durare tanto quanto il digiuno:
Si ricomincia con frutta acquasa cruda(arance, melone o anguria da soli) dopo mezzogiorno.
Ogni due ore un frutto acquoso. Cena insalata di verdure crude con solo limone e olio EVO per condimento.
Il giorno dopo potete ricominciare con pasta o altri cereali rigorosamente integrali(no proteine animali) e sempre 2/3 dosi(una dose 200 gr. circa) di frutta fresca al giorno lontano dai pasti principali.
Dal terzo giorno tornate al vostro regime normale ma stavolta senza carni rosse o insaccate poca carne bianca e un sacco di legumi o pesce.
Riducete anche i latticini e l'alcol.
Direi che per cominciare vi basta.
Bibliografia:
"Il segreto di Igea Guida Pratica al Digiuno Autogestita" di Gazzeri Magnano
Quindi, lettori continuate ad informarvi sul digiuno, poi, provatelo solo quando vi sentirete pronti. Poichè la componente psicologiga nel digiuno è fondamentale.
Voglio aggiungere:
Digiuno di prova per chiunque:
40 ore partendo con una cena leggera a base di verdure crude e/o cotte e acqua(no vino, caffe dolci o pane) per finire al mezzogiorno(di 2 gg dopo).
Bere solo acqua distillata(o di fonte se potete) ogni volta che ne avete voglia(o con stimilo di fame) senza perà sforzarsi(minimo un litro).
Molto importante è non stressarsi, no tv, cellulari internet. Letture solo rilassanti.
Evitate di sedervi a tavola coi famigliari. Fare due passi e qualche esercizio leggero.
Sarebbe anche da prendere mezz'oretta di sole integrale se potete farlo.
E, infine, sempre molto importate è l'interruzione del digiuno che deve durare tanto quanto il digiuno:
Si ricomincia con frutta acquasa cruda(arance, melone o anguria da soli) dopo mezzogiorno.
Ogni due ore un frutto acquoso. Cena insalata di verdure crude con solo limone e olio EVO per condimento.
Il giorno dopo potete ricominciare con pasta o altri cereali rigorosamente integrali(no proteine animali) e sempre 2/3 dosi(una dose 200 gr. circa) di frutta fresca al giorno lontano dai pasti principali.
Dal terzo giorno tornate al vostro regime normale ma stavolta senza carni rosse o insaccate poca carne bianca e un sacco di legumi o pesce.
Riducete anche i latticini e l'alcol.
Direi che per cominciare vi basta.
Bibliografia:
"Il segreto di Igea Guida Pratica al Digiuno Autogestita" di Gazzeri Magnano