lunedì 10 ottobre 2016

Io da un anno studio e pratico il digino terapeutico con grande giovamento.
Quindi, lettori continuate ad informarvi sul digiuno, poi, provatelo solo quando vi sentirete pronti. Poichè la componente psicologiga nel digiuno è fondamentale.
Voglio aggiungere:
Digiuno di prova per chiunque:
40 ore partendo con una cena leggera a base di verdure crude e/o cotte e acqua(no vino, caffe dolci o pane) per finire al mezzogiorno(di 2 gg dopo).
Bere solo acqua distillata(o di fonte se potete) ogni volta che ne avete voglia(o con stimilo di fame) senza perà sforzarsi(minimo un litro).
Molto importante è non stressarsi, no tv, cellulari internet. Letture solo rilassanti.
Evitate di sedervi a tavola coi famigliari. Fare due passi e qualche esercizio leggero.
Sarebbe anche da prendere mezz'oretta di sole integrale se potete farlo.
E, infine, sempre molto importate è l'interruzione del digiuno che deve durare tanto quanto il digiuno:
Si ricomincia con frutta acquasa cruda(arance, melone o anguria da soli) dopo mezzogiorno.
Ogni due ore un frutto acquoso. Cena insalata di verdure crude con solo limone e olio EVO per condimento.
Il giorno dopo potete ricominciare con pasta o altri cereali rigorosamente integrali(no proteine animali) e sempre 2/3 dosi(una dose 200 gr. circa) di frutta fresca al giorno lontano dai pasti principali.
Dal terzo giorno tornate al vostro regime normale ma stavolta senza carni rosse o insaccate poca carne bianca e un sacco di legumi o pesce.
Riducete anche i latticini e l'alcol.
Direi che per cominciare vi basta.
Bibliografia:
"Il segreto di Igea Guida Pratica al Digiuno Autogestita" di Gazzeri Magnano